Dicas De Musculação - Part 17

O Que Fazer Para Emagrecer?


Perder peso comendo é o sonho de qualquer pessoa. Uma vez que estudos recentes comprovaram que ele poderá virar realidade! Basta escolher alimentos que tapeiem a fome, turbinem o metabolismo e, de quebra, ainda queimem gordura. Descubra quais são eles e inclua-os em sua dieta. Ingerir duas xícaras por dia da versão desnatada assistência a emagrecer. O leite é rico em cálcio, que se liga às moléculas de gordura, afugentando-as do corpo antes de serem reabsorvidas.


A vitamina D ainda acelera a quebra das células adiposas. Bônus: tomar leite depois da musculação auxílio a converter massa gorda em magra, já que a proteína presente na bebida repara os músculos. Cheirar o chocolate escuro por dois minutos tira a fome. Ao cheirar qualquer coisa, o organismo pensa que nós vamos consumir, iniciando o recurso de digestão, responsável por eliminar os níveis do hormônio que estimula o apetite.


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Bônus: você não achou que a gente faria você ir essa vontade, achou? Dois quadradinhos (vinte e oito gramas) por dia estão liberados. Pesquisas comprovaram, inclusive, que mulheres com esse hábito são mais magras, e também apresentarem menos riscos de pressão alta e síndrome metabólica. Ampliar apenas meia xícara de qualquer tipo de feijão no prato, com legumes, saladas ou massa, faz a pessoa comer menos porções de outros alimentos e se constatar satisfeita por bem mais tempo.



  • Pimenta-do-reino moída

  • Sementes de gergelim, sementes de abóbora e sementes de girassol cruas e sem adição de sal

  • 1 omelete feita com um ovo inteiro e 1 clara, espinafre e cogumelos laminados

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O grão contém fibra solúvel, que se transforma em gel no intestino, prolongando a saciedade. Legumes ainda dobram a elaboração do hormônio que envia o sinal de parar de mastigar para o cérebro. A especiaria diminui pela metade a vontade por doces e comidas gordurosas, e também descomplicar a queima de calorias. Pimenta vermelha contém capsaicina, substância que dá o sabor picante, corta o apetite e turbina o metabolismo.


Bônus: Você não aprecia pimenta? Apele pro vinagre. Ele elimina o grau de insulina no corpo, afastando a fome da mesma maneira. Substituir metade da quantidade de ovo ou óleo vegetal no preparo de seu bolo favorito por gel de chia “emagrece” a receita. O gel de chia (cuja consistência se parece com a do ovo) é menos calórico e não altera o sabor da comida.


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Modo de preparar: derrame 2 xícaras de água morna e ¹/³ de xícara de sementes de chia em uma garrafa e agite durante 20 segundos. Deixe repousar por meia hora ou até que se forme o gel. Congele a mistura não utilizada por até uma semana. A fruta evita a vontade de beliscar o dia todo. Ninguém merece atacar a geladeira logo após o almoço, né?



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