Nutrição: O Que Comer Pra Correr

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Uma ótima maneira de perder calorias rapidamente é tomando chá. O chá consegue retirar o desejo de ingerir doces, facilita a queima de gorduras, promove a saciedade e espanta o mau humor. Alguns dos chás mais indicados para perder gordura facilmente são os chás de gengibre, chá verde e o chá mate, porque aumentam bastante o metabolismo, promovendo a queima de gordura, inclusive até quando não se está praticando exercício.


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Porém, vale recordar que é essencial manter uma alimentação balanceada e variada, do mesmo jeito que fazer exercício, pelo menos, 3 vezes por semana pra proporcionar os melhores resultados. O chá de gengibre é fantástico para perder peso, que ele é diurético, acelera o metabolismo, ajuda a queimar calorias e facilita a digestão, melhorando ainda o esvaziamento intestinal, combatendo a prisão de ventre e a barriga inchada.


Para fazer o chá: coloque 1 colher de chá de gengibre ralado numa panela com 1 litro de água e deixe ferver por, aproximadamente, oito minutos. Após desligar o fogo, tampe a panela, deixe o chá amornar, coe e beba algumas vezes ao dia. Tome um litro desse chá por dia. O chá de gengibre podes ainda ser misturado com limão e mel, sendo portanto um ótima medicamento caseiro para acabar com a gripe, aflição de garganta e a angústia de cabeça, devido às suas propriedades anti-sépticas. Por este caso, basta anexar um colher de mel e um fatia de limão à cada xícara do chá de gengibre agora pronto.


O chá de gengibre com canela é ainda um incrível estimulante sexual, devido às suas propriedades afrodisíacas, e tira a desejo de ingerir doces. O chá verde é um agradável chá para quem deseja emagrecer, que ele é diurético, espanta o mau humor, diminui o cansaço, se intensifica o metabolismo, ao fazer o organismo gastar mais calorias mesmo parado. Também, melhora o sistema imune, prevenindo contra inúmeras doenças como artrite, doenças do coração e o câncer, tendo como exemplo. Para o chá verde: coloque dois colheres de sopa de chá verde ou um saquinho de chá verde em um xícara de água fervente e deixe repousar por cinco minutos. Espere amornar, coe e beba a seguir, sem adoçar.


Como o chá verde é amargo e nem todos apreciam este sabor, podes-se alcançar todos os seus privilégios tomando o chá verde em forma de cápsulas, que tem o mesmo efeito do chá preparado de modo caseira, sendo igualmente emagrecedor. Recomenda-se 2 cápsulas de chá verde por dia ou 1 litro do chá caseiro. Conheça o chá matcha, uma erva que é mais robusta que o chá verde. O chá mate é ótimo para perder peso devido às tuas propriedades diuréticas e devido ao seu alto teor de fibras que, e também oferecer a saciedade, facilita o trânsito intestinal.


Outros proveitos do chá mate são: ampliar o metabolismo, facilitando a queima de gorduras, combater a inflamação causada pelo excesso de peso e combater o cansaço físico e mental, sendo ainda um ótimo laxante natural. Para o chá mate: coloque 1 colher de chá mate numa xícara e cubra com água fervente. Tape, deixe amornar, coe e beba a escoltar, sem adoçar.


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No momento em que consumido regularmente, o chá mate consegue apagar ainda por volta de dez por cento do colesterol mau em um mês. O chá mate detém cafeína e, deste modo, indivíduos sensíveis a esta substância não necessitam tomar o chá depois de as 18h, pra evitar a insônia. O chá mate tostado podes ser consumido morno ou gelado, sem perder nenhuma de suas propriedades. O chá de ervas é muito bom para perder gordura, dado que ele tem poucas calorias, se intensifica o metabolismo, favorecendo a queima de gordura, e se intensifica a aplicação para enfrentar as pressões do dia-a-dia.



Para o chá de ervas: coloque 1 colher de sobremesa das seguintes ervas: hibisco; bugre; cavalinha; cáscara sagrada; pau tenente e chá verde numa panela, junto com um litro de água, e deixe ferver. Após 10 minutos, apague o fogo e deixe esfriar. Uma sensacional ideia é colocar esse chá em uma garrafa de água mineral e ir bebendo aos pouquinhos ao longo do dia, em substituição à água. Tome, pelo menos, um litro por dia. Outra escolha é usar o chá trinta ervas pra acelerar a perda de peso.


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Há pessoas que podem manter uma dieta, todavia possuem dificuldades em deixar hábitos sedentários para apadrinhar uma existência mais ativa. Se você iniciar um plano de exercícios em uma semana e largar pela outra, eventualmente não conseguirá supervisionar os resultados pela queima de calorias e será mais complexo se livrar da gordura acumulada pelo corpo humano.


Mas, antes de sair correndo por aí é primordial encontrar se esse treino realmente provoca a eliminação dos quilinhos em exagero e de que forma ele tem que acontecer pra que tal efeito seja alcançado. E é justamente isto que nós vamos chegar no post de hoje, em que vamos falar sobe como perder gordura correndo. A vantagem dos exercícios físicos para quem deseja e/ou deve emagrecer é a queima de calorias que eles promovem. No caso da corrida, o gasto calórico varia segundo a duração do treinamento, o peso do praticante e a intensidade da atividade. Tais como, uma pessoa de 100 kg que corre durante 20 minutos a oito km/h reduz 266 calorias.



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